早起5个动作 半个小时受益一生

早起5个动作,半个小时受益一生现在人生活压力也越来越高。各种疾病也随之而来了,为了远离这些疾病,让自己可以长寿,必须从日常生活做起,每件事都要注意,尤其是早上起床的时候。在起床的这个时间段里面,做好这几件事,不仅能让你的早上变的更加充实,而且长期坚持下去还能长寿。

早起5个动作 半个小时受益一生

      1、早上起床别猛起身

早上起床的时候不要过于着急,急急忙忙的就把衣服穿上,匆匆忙忙的出了门,这种快节奏的方式是不对的,人的身体在安睡了一晚后,不能一下适应这些快速的事情,时间长了就会导致我们的消化系统出问题,引发疾病的产生。

我们在睡觉时,身体的各个系统都处于半休眠状态,血压下降,心率和呼吸也会跟着减慢,起床以后,各个半休息的系统要转变成工作状态,如果马上起床,身体还没有适应这样的状态,就会出现反应迟钝,恶心头晕和惊慌等症状。

  2、起床后要先做深呼吸

睡觉的时候各个系统的活动都减慢了,一些代谢出来的废物没能及时排出到体外,所以起床后的第一件事,就是吐故纳新,开窗换气,做好深呼吸,把屋子里面还有身体里面的这些污秽都排出去,让身体的各项机能恢复到起床后的工作状态。

 3、起床后要先喝一杯温开水

起床后可以先喝一杯温开水,让肠胃得到适当的清洗,如果水中可以加一点食盐会更好,这样不仅可以清洗我们的胃肠道,而且对于一些口腔和呼吸系统的疾病也很有益处。有注意的是,起床后每次都大口喝水是不好的,一定要放慢速度,用正常的速度去喝水。

 4、起床后要吃好早餐

每天起床后的三餐里面,最为重要的就是早餐了,它是我们整个一上午的营养来源,所以起床后的早餐是不能马虎的,不仅要吃饱而且还要吃好,注意营养的摄入,才能让起床后的身体变的更好。

在选择早餐的时候,要注意是刚起床,需要有营养的摄入,豆浆是不错的选择,很多人起床后都喜欢喝豆浆,这是因为它里面的营养非常丰富,而且美味,里面含有大量的蛋白质、硒和钼等有益物质,有很强的抑癌和治癌能力,对于胃癌、肠癌和乳腺癌有很好效果,是起床后早餐的不二之选。

  5、起床后要注意室外活动

早上七点左右是最佳的运动时间,这个时间起床是最好的,可以做适量的运动,让各个部位变的更富有力量,每天坚持起床后做运动,可以很好的延年益寿。

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