运动养生

运动养生,运动是形式,养生是目的。形式灵活多样,且可以自创,只要能够达到健身的目的即可。

日常如何科学运动养生

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-03-04

夏季什么时候运动好?夏季天气炎热,运动养生,人体体力消耗会大量增加,如果没有合理地安排好健身计划,科学地健身,结果可能不是很理想。那么夏天什么时候运动健身最佳呢?又该如何科学的运动健身呢?下面一起来了解下吧。        晨练时间适当   夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是...

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五种居家运动轻松健身

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-03-04

如今爱宅在家里的人越来越多了,但是不爱出家门却又想要保持身材,那你总该知道一些在家就能运动身板的运动吧。那么如何在家轻松健身呢?下面小编就教大家几个家庭健身运动,让你不出门也能拥有好身材,赶紧来练练吧。       下蹲运动:   双腿分开,约与肩同宽,脚尖略向外,两腿略弯曲,双...

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如何让跑步减肥更加事半功倍?

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-27

跑了好久还是不瘦?到底是哪里出了问题?如何让跑步减肥更加事半功倍?今天让我们用数据说话吧! 1、心率 这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢?通常应在最大心率(即MHR,其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。 比如,一位3...

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早起5个动作 半个小时受益一生

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-26

早起5个动作,半个小时受益一生现在人生活压力也越来越高。各种疾病也随之而来了,为了远离这些疾病,让自己可以长寿,必须从日常生活做起,每件事都要注意,尤其是早上起床的时候。在起床的这个时间段里面,做好这几件事,不仅能让你的早上变的更加充实,而且长期坚持下去还能长寿。       1...

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有氧运动和无氧运动的区别是什么呢?

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-26

有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车,游泳等。有氧运动不仅能强身健体,还能增强肺活量和心脏功能。 如果我们从事的运动比较剧烈,如百米冲刺、俯卧撑、举重等,有氧代谢不能满足身体需求的能量,此时身体内的糖...

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健走学问多,走对了才健康

天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-25    来源:中医药网

步行是最简便易行的有氧运动,被誉为“心脏健康之路”。如今健走的人你追我赶,争先恐后,而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪,进行比拼。其实,这样做未必对身体有利,其中有很多讲究。健走并非暴走,要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外,还要做好物质准备,否...

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游泳有什么好处及其注意事项

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-23    来源:养生之道

游泳有什么好处及其注意事项?不管是夏天还是冬天,游泳都是一项非常好的健身运动,对身体的好处也是非常多,那么游泳有什么好处?下面就让我们一起过来看一看吧。 1、游泳有什么好处之改善肌肉质量 随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉...

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