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运动养生

如何让跑步减肥更加事半功倍?

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-27

跑了好久还是不瘦?到底是哪里出了问题?如何让跑步减肥更加事半功倍?今天让我们用数据说话吧! 1、心率 这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢?通常应在最大心率(即MHR,其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。 比如,一位3...

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药食同源

为什么减肥要吃粗粮呢?吃粗粮的好处到底有哪些?

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-27

我们一般会把平时经常吃的大米白面叫做细粮,很多健身专家推荐减肥人群多吃粗粮,那么粗粮都指的是什么呢?为什么减肥要吃粗粮呢?下面一起来了解一下。 粗粮一般指未经过精加工的粮食,大致分为以下三类: 全谷物类:小米、黑米、紫米、荞麦、高粱、燕麦等 杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、...

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