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运动养生

五种居家运动轻松健身

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-03-04

如今爱宅在家里的人越来越多了,但是不爱出家门却又想要保持身材,那你总该知道一些在家就能运动身板的运动吧。那么如何在家轻松健身呢?下面小编就教大家几个家庭健身运动,让你不出门也能拥有好身材,赶紧来练练吧。       下蹲运动:   双腿分开,约与肩同宽,脚尖略向外,两腿略弯曲,双...

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药食同源

柚子皮:天然的“止咳方”

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-28

柚子皮扔掉太可惜了!你家的柚子皮是不是都进了垃圾桶呢?冬天,很多姑娘都会在奶茶店买一杯蜂蜜柚子水,而家庭主妇又喜欢把柚子皮晒干放在家里去除异味。除了这些,关于柚子皮的妙处,你还知道多少呢?抓住冬天的小尾巴,小编偷偷告诉你:柚子皮千万不要再扔了! 【柚子皮煮水止咳做法】 1、 首先...

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运动养生

如何让跑步减肥更加事半功倍?

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-27

跑了好久还是不瘦?到底是哪里出了问题?如何让跑步减肥更加事半功倍?今天让我们用数据说话吧! 1、心率 这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢?通常应在最大心率(即MHR,其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。 比如,一位3...

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药食同源

营养师的忠告:体内湿气重需要常什么食物

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-27

郑州市中医院营养师朱绍英介绍,现在不少人体内有湿气。体内湿气重的人常常会感觉四肢无力,身体疲乏,活动时关节发紧、不灵活,且常常觉得头脑昏沉、记忆力减退。 在夏季,湿气重往往会导致食欲变差。到了饭点却没有饥饿感,吃一点儿东西就感觉胃胀,吃饭过程中还隐约有恶心感。 另外,舌苔颜色过于...

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中医养生

脱发严重发际线后移?防脱偏方可不能随便用

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-27

杨幂凭借其主演的《扶摇》又大火了一把,但人们议论最多的却不是她的演技而是发际线,不少人发现她在《三生三世十里桃花》里被吐槽的过高的发际线,好像在《扶摇》里归位了。 为什么人们这么在意头发,因为“第一批90后已经秃了”,“防脱固发”成为年轻人社交话题的新宠。伴随着脱发大军的壮大,市...

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药食同源

为什么减肥要吃粗粮呢?吃粗粮的好处到底有哪些?

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-27

我们一般会把平时经常吃的大米白面叫做细粮,很多健身专家推荐减肥人群多吃粗粮,那么粗粮都指的是什么呢?为什么减肥要吃粗粮呢?下面一起来了解一下。 粗粮一般指未经过精加工的粮食,大致分为以下三类: 全谷物类:小米、黑米、紫米、荞麦、高粱、燕麦等 杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、...

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药食同源

治疗老年性痴呆吃什么好

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-26

中医认为,老年性痴呆多为年老体虚,五脏疲惫,肾阴亏乏,精血不足,心肾不足,髓海空虚,脑脉失养所为故步入花甲之年后,应注意养阴益肾,填精补髓,以改善记忆,增强智能,消除疲劳,以防止老年性痴呆的发生。可选用下列食疗方。 1.羊骨粥:羊骨1000克,大米100克,细盐少许,葱白2茎,生...

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运动养生

早起5个动作 半个小时受益一生

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-26

早起5个动作,半个小时受益一生现在人生活压力也越来越高。各种疾病也随之而来了,为了远离这些疾病,让自己可以长寿,必须从日常生活做起,每件事都要注意,尤其是早上起床的时候。在起床的这个时间段里面,做好这几件事,不仅能让你的早上变的更加充实,而且长期坚持下去还能长寿。       1...

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运动养生

有氧运动和无氧运动的区别是什么呢?

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天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-26

有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车,游泳等。有氧运动不仅能强身健体,还能增强肺活量和心脏功能。 如果我们从事的运动比较剧烈,如百米冲刺、俯卧撑、举重等,有氧代谢不能满足身体需求的能量,此时身体内的糖...

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运动养生

健走学问多,走对了才健康

天外楼养生网 - admin 发布于 2019-02-25    来源:中医药网

步行是最简便易行的有氧运动,被誉为“心脏健康之路”。如今健走的人你追我赶,争先恐后,而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪,进行比拼。其实,这样做未必对身体有利,其中有很多讲究。健走并非暴走,要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外,还要做好物质准备,否...

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